仕事中って暇な時ってありますよね？
仕事じゃなくても暇な時ってすごく人生に多いと思います。
友達との待ち合わせで待ってる時間とか、あまり面白くない人の話を聞いてる時とか（笑）
そんな時に瞑想しませんか？っていうのが僕の主張であります！
瞑想って聞くと（宗教みたい！）
（変な人がやってるんでしょ？）とかいう意見が聞こえてきそうですが、
大丈夫です。
私がやっています。安心してください。
なんていってもお前誰やねんっって声が聞こえてきそうです（笑）
ちなみに僕は無宗教で、瞑想はメンタルを強くするためにやってるだけです。
また瞑想を習慣化したらマインドフルネス傾向が上がりモテると聞いたのでやっております。
さて本題に入りますと
仕事中でもできる瞑想とは慈悲の瞑想です。
慈悲の瞑想とは自分や他者の幸せを願うものです。とある文言を唱えるだけでいいのです。
その文言とは（〇〇が幸せでありますように）と唱えるだけでいいのです。
暇な時に〇〇の部分に適当に人を入れてその人の幸せを願っていくと、それだけで瞑想になります。
目の前にいる人でもいいし、好きな女の子を思い浮かべてやってもいい。
こんなものは１分でもできます。
でも塵も積もれば山となるです。
慈悲の瞑想は日々の幸福感もマインドフルネス度も上がるので一石二鳥です。
瞑想というのは無料でかつ、一人でどのような場所でもできます。
瞑想をすると脳みそが大きくなる？
瞑想をすると脳の海馬という部分が大きくなり物理的に自分が変わります。
この脳の海馬が大きくなると悩みや不安にとらわれるということが少なくなります。
皆さんが筋トレをして体をより健康的に変えていっているように
脳みそも筋トレをしないといけないのです！
筋トレしないと脳みそはだらしないことに悩みや不安を永遠と考えてしまうようになってしまいます。
そうなると悩みや不安に苛まれて抜け出せずになってしまうのです！
瞑想はやればやるほど脳みその海馬の大きさが大きくなることから、
どんどん脳みそのレベルが上がっていきます。
一年、二年、三年、、、、
１０年というときの流れで暇な時間、瞑想をするといったい
どれほど瞑想をしたことになるのでしょうか。
私もまだ瞑想を一日４５分、二年間しか続けていませんが、様々なことがうまくいくようになりました。
・人間関係の煩わしさに捉われなくなったり、
・勉強すること自体が好きになったり、
・健康的なものを食べたくなったり、
・初めて彼女ができたり、親友ができたり、、、
だって当たり前です。脳みそが二年前とは違うんだから（笑）
ほんとに以前の自分とは比べようもないくらい成長した自分に出会えています。
ここで最後にアドバイスですが、瞑想を始めたての時にやった贅沢でおすすめのものがあります。
それは少し値段の高い座布団を買うことです。
少し値段の高価な座布団を買うと座り心地もいいですよ。
ちなみに僕は2000円くらいする座布団を購入して二年間贅沢に使い続けています。
やはり高い座布団は座り心地がいいです。
リッチな座布団の上でする瞑想は何か贅沢の極みというような気がしておすすめですよ（笑）
この記事を読んでいただいて瞑想を始められた方は
是非瞑想を習慣化していってください。
いつかお会いできたら二人とも素敵な脳みそで会いましょう（笑）
ではまた
皆さんが幸せでありますように
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