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瞑想の感覚日記一日目

今日の瞑想はヨガをやった。ヨガのCDを買ったのでそれで自分体の感覚に浸りながら瞑想をやった。

疲れていたけど、ヨガは体を動かすので、血流が頭にまわり、集中力がもった。

四つん這いになり、右手と左足を上げて四つん這いになるポーズがあるのだが

思っていた以上にきつかった

しかし、きついポーズは意識を体のきつい部分に向けることができるので

瞑想のやりやすさとしてはやりやすくなった

しかし、屍のポーズというポーズがあってこのポーズは床に横たわり

手足を広げて自分の体の感覚に意識を集中させるものであって

これはなかなかリラックスしすぎて集中力が切れて一瞬寝てしまった

なかなか難しい感覚だ。

とりま、色々大変な毎日ではあるが、瞑想のおかげで毎日心を保つことができて、非常に助かっている

ありがとう、瞑想

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