問題点：瞑想やっても疲れない日とすごく疲れていてやる気が出ない日がある。
解決方法：
１.様々な瞑想の種類をこなし飽きるのを防ぐ。
呼吸瞑想、ボディースキャン瞑想、歩行瞑想など瞑想をするにしても何通りかの瞑想のやり方を持っておくこと。
例えば疲れすぎて体が動かないときはボディースキャン瞑想で横になりながら瞑想をすることや、
集中力がないときは歩行瞑想をして頭に血を巡らせて集中力が続く瞑想をするなど
瞑想のやり方を何通りか持っておくことでどのような状態の日でも瞑想を実行することができる。
２.瞑想する時間の幅をもたせる。
仮にいつも３０分やっていたとしても
疲れていて長くすることができない時や、
予定が多くて時間が持てないというときのために
時間が取れない日には寝る前に一分だけ瞑想をして寝るという
Bプランを実践して寝ると良い。
分さえ取れない日はないと思うのでこの方法を取ることで
どんなに忙しい時でも瞑想の習慣が途切れずにやり続けることができる。
３.たまにはヨガのオンライン講座で綺麗な人を見てやる気アップさせる。
やはり人間楽しいことのほうが続くのでこの方法は最近やり始めたがやる気が出た。
ヨガの講師は綺麗な方が多くて人当たりも良く
見てて癒されるので瞑想を楽しむという観点では特にいいと思う
さらにヨガのオンライン講座は安いので特におすすめです。
瞑想をやったけど続かなかったよという方はぜひ試してみてください
ここまで読んでいただきありがとうございました
読者の皆様が幸せでありますように
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