先延ばしを止めるためにはやる理由、やってもしにはしないと考える　逆に悩み事など辞めたいことは先延ばしすると辞められる

セルフコンパッションを高めるために自費の瞑想をすること　大好きな人を思い浮かべてその人の幸せを願う　その後その人と一緒にいる自分を思い浮かべて自分とその人の幸せを願う　その後自分の幸せを願う　抵抗感がある人はこのようにすることで自分の幸せも願いやすくなる